Balance
SAKTA NER, STANNA UPP OCH MÖT DIG SJÄLV
Creative director och holistisk livscoach
Balance Genom att integrera rörelse och mindfulness, och därmed ge sport- och träningsvärlden ett lite mjukare och mer andligt perspektiv, kan vi öka förståelsen för vilka behov vi har och hur de förändras. Det kan lära oss att skapa ett mer harmoniskt, närvarande och hållbart liv, säger den Los Angeles-baserade Ryan Willms, creative director och holistisk livscoach.
Efter att ha flyttat till New York för ett jobb som art director för streetwear-märket Stüssy beslutade den kanadensiska kreatören Ryan Willms att pausa sin karriär, inklusive sitt inflytelserika modemagasin Inventory. Relativt nyinflyttad i en av världens mest intensiva och föränderliga städer städer hade han börjat isolera sig i sin lägenhet och undvek att träffa sina vänner.
ARCHIVED ITEM
ARCHIVED ITEM
ARCHIVED ITEM
ARCHIVED ITEM
ARCHIVED ITEM
ARCHIVED ITEM
"Jag insåg att jag inte var på en bra plats i livet", säger Willms. "Min kropp signalerade att jag behövde sakta ner men jag lyssnade inte tillräckligt uppmärksamt. Jag trodde att svaret var att gå på hårdare. Jobba mer, springa mer. Till slut nådde jag en punkt där jag kände mig deprimerad och insåg att om jag inte saktade ner och tog en paus så skulle jag aldrig läka.”
Efter en period av återhämtning på den kanadensiska landsbygden där han kunde återfå kontakten ”med naturen och en mer naturlig livstakt” bosatte sig Willms i Los Angeles. Han började att utforska skärningspunkten mellan hälsa, fitness och andlighet - en resa han har delat med sig av i sina podcasts Into the Well och Mindful Endurance Program sedan 2019.
”Meditation är alltid min första rekommendation till någon som vill må bättre. Jag tror att det är helt grundläggande för att kunna skapa ett liv byggt på välbefinnande. Meditationsresan kan vara knepig, subtil och den förändras och utvecklas ständigt, men jag tror verkligen att det är ett av de mest kraftfulla sätten att lära sig och att växa som människa. Börja med fem minuter om dagen. Det handlar mer om att vara konsekvent än att göra det en gång i 40 minuter, och sedan hoppa över det i en vecka.
En vuxen människas identitet är ofta kopplad direkt till erfarenhet. Det vi gör är helt knutet till vad vi presterar. Om någon kritiserar mitt arbete är det lika med att de kritiserar mig som person. Om någon lämnar mig så skäms jag över att vara otillräcklig.
Jag har börjat att försöka särskilja vem jag är från vad jag gör: jag är inte min kropp, jag är inte mitt arbete, jag är inte mitt förhållande, jag är inte den bil jag kör. Meditation hjälper mig på vägen. Den hjälper till att skapa en plats där du kan iaktta vad som händer och hur du egentligen mår. Och då kan du välja att reagera på det, istället för att bara agera automatiskt, och lita på att du är okej på den plats eller den situation du befinner dig i.
Det andra jag brukar rekommendera är att gå och lägga sig tidigare. Om du får mer och bättre sömn har du generellt sätt mer resurser för allt i livet, oavsett det handlar om en fysisk prestation, att vara kreativ, mer motståndskraftig eller att hålla dig frisk. Och så uppmanar jag alltid att man rör på sig. Oavsett om det är yoga, löpning, cykling, pilates eller bara lite enkel stretching hemma.”
Hur kan mindfulness hjälpa under löpning och andra former av träning?
På en grundläggande nivå hjälper meditation att skapa medvetenhet om vad som händer och hur du mår. Om du löptränar, eller känner dig nervös inför en tävling, kan du använda det för att lugna nerverna och bli mer avslappnad. Samma sak gäller inför ett viktigt möte.
Om du springer milen, ett halvmaraton eller längre så kommer det vanligtvis ett tillfälle där du frågar dig själv varför du gör det här. Meditation kan vara ett bra sätt att bekanta dig med känslan och förbereda dig på att den kommer.
Det finns så många metoder och varianter av meditation som är otroligt kraftfulla. Visualisering är något som människor har använt länge och som kan vara till stor hjälp.
Många idrottare är inte ens medvetna om att de mediterar när de visualiserar situationer inför en match eller tävling. När du visualiserar något skapas en känsla av att det faktiskt händer. Din kropp förstår inte skillnaden mellan det du föreställer dig och verkliga livet. När situationen sedan uppstår är den redan bekant: 'Jag kan göra det'. Målet blir nåbart.
I dina podcasts har du delat med dig av din träning och dina förberedelser inför triathlon, men även om att känna självtvivel och behovet av yttre bekräftelse. Hur hanterar du det i relation till hård fysisk träning?
Under de senaste månaderna har det blivit tydligt för mig att jag innerst inne inte känner att jag duger. Det är något som troligen har planterats och fått rot väldigt tidigt i livet. När vi växer upp lär vi oss olika knep för att känna oss accepterade och älskade. När den känslan sedan försvinner i olika skeden av livet eller om knepen slutar att fungera, står vi ofta handfallna utan att förstå vad vi ska göra åt det.
Det är inte så att jag bokstavligen tänker att ”om jag bara kan slutföra ett triathlon så kommer jag äntligen att duga som människa”. Det utspelas på ett omedvetet plan. Men jag inser att det har varit en enorm drivkraft för mig genom hela livet, oavsett om det gällt att starta ett företag eller göra en podcast, och visst är triathlon också ett exempel på det här beteendet, precis som min andliga resa. Att inse att detta har påverkat i princip allt jag någonsin har valt att göra har varit en utmaning. Det har varit en pågående process under det senaste året där jag har försökt sluta med alla de saker som jag har använt som ett sätt för att må bättre.
Det finns en vacker metafor där jaget liknas vid ett isblock: med värme, solsken och kärlek smälter det långsamt och återgår till att bli vatten. Det är en symbol för flow och förändring. Jaget ska inte raderas ut – det handlar inte om att ta fram yxan och krossa det – utan om att låta det slappna av, mjukna och sjunka tillbaka in i oss själva, som ett sätt att hitta ett naturligt tillstånd av lugn och närvaro.
Under det senaste året har jag börjat att läsa taoistisk filosofi. Det handlar i hög grad om att göra ”ingenting”, att släppa kontrollen och låta saker vara. Det är en vacker tankegång som ligger långt ifrån hur vi gör saker i dag. Vår värld handlar så mycket om att det göra, till och med när det kommer till återhämtning.
Det är svårt att inte göra. Jag har alltid velat gå på en yogaklass och ligga i shavasana [en liggande position] utan att göra någonting samtidigt som alla andra gör sina rörelser runt mig. Jag tror att det skulle vara en utmaning.
Du blev nyligen pappa. Hur har det varit att balansera föräldraskapet med träning och meditation?
Det har varit svårt. Jag har varit så van vid att göra vad jag vill, när jag vill. Även att bo med en partner ... det ökade behovet av bra kommunikation är något jag fortfarande jobbar med.
Att ha en liten bebis är en non-stop-tillvaro. Han sover här och där men annars måste någon vara med honom och ta hand om honom.
Att släppa taget om mig själv och mitt ego och verkligen öppna upp mig för vår son är min främsta prioritet men det har inte skett över en natt. Jag känner dock att det är en förändring som håller på att hända.
Det handlar mycket om att försöka hitta stunder av ensamhet. En timmes löpning kanske istället blir 30 minuter. Och det kanske kan räcka? Man måste sluta försöka forcera saker och istället bara komma i takt med livets flow.