Entretiens|octobre 2024
Ryan Willms nous dévoile comment cultiver la sérénité
En intégrant le mouvement et la pleine conscience, et en insufflant à l'activité physique une perspective plus douce et plus spirituelle, nous nous donnons les moyens d'écouter nos besoins changeants et d'apprendre à nous épanouir, à être en phase avec nous-mêmes et à trouver un bien-être durable, explique Ryan Willms, directeur artistique et coach de vie holistique basé à Los Angeles.
Après avoir déménagé à New York pour entamer une nouvelle carrière en tant que directeur artistique pour la marque de streetwear Stüssy, Ryan Willms, originaire du Canada, a décidé d'arrêter son travail et de mettre fin à la publication de son magazine de mode masculine très influent, Inventory. Fraîchement débarqué dans la ville la plus animée et la plus excitante du monde, il s'est retrouvé à éviter les gens et à rester enfermé chez lui.
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« J'ai réalisé que ce n'était pas très sain », confie Ryan Willms. « Mon corps m'avait fait comprendre que je devais ralentir, mais je n'étais pas assez conscient à ce moment-là pour l'écouter ». Je pensais qu'il me fallait aller plus loin et en faire plus. Travailler plus, courir plus souvent. J'ai fini par me sentir totalement déprimé et j'ai réalisé que si je continuais à ce rythme effréné, je n'allais jamais me sentir mieux ».
Après une période de repos, de récupération et de reconnexion « avec la nature et un rythme de vie plus naturel » au cœur de la campagne canadienne, Ryan Willms s'est réinstallé à Los Angeles et a commencé à explorer les notions de santé, d'activité physique et de croissance spirituelle, un parcours qu'il partage sur ses podcasts Into the Well et son programme Mindful Endurance depuis 2019.
« La méditation est toujours la première chose que je recommande à quelqu'un qui veut se sentir mieux. Je pense que cette pratique est fondamentale pour accéder au bien-être. La relation que nous entretenons avec la méditation est délicate, subtile et changeante, mais je crois sincèrement que c'est l'un des moyens les plus efficaces et les plus magiques d'apprendre et d'évoluer. Vous pouvez commencer par cinq minutes par jour. Il vaut mieux privilégier la constance que de méditer pendant 40 minutes et ne plus le faire pendant une semaine.
En tant qu'adultes, notre identité est souvent directement liée à notre expérience. La personne que nous pensons être est intrinsèquement liée à ce que nous faisons. Si quelqu'un critique mon travail, c'est comme s'il me critiquait en tant que personne, et si quelqu'un me quitte, j'ai honte parce que je pense que je n'ai pas été à la hauteur. Alors je commence à m'éloigner de cette idée et à réaliser que « je ne suis pas mon corps », « je ne suis pas mon travail », « je ne suis pas mon couple », « je ne suis pas la voiture que je conduis ». La méditation est vraiment utile dans ce cas. Elle vous permet de créer un espace pour observer ce qui se passe et ce que vous ressentez. Vous pouvez ensuite choisir d'y réagir autrement que par réflexe, et savoir si cela vous convient.
Je recommande aussi d'aller au lit plus tôt. D'une manière générale, si vous dormez plus et que vous avez un sommeil de meilleure qualité, vous êtes mieux armé pour faire face aux situations qui se présentent, qu'il s'agisse d'un objectif sportif ambitieux, de faire preuve de plus de créativité ou d'être tout simplement plus résilient ou en meilleure santé. Enfin, il faut bouger : que ce soit le yoga, le running, le cyclisme, le Pilates ou quelques étirements à la maison, toute forme d'activité physique est essentielle ».
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Dans quelle mesure pensez-vous que la pratique de la pleine conscience peut être bénéfique pour courir ou pour d'autres activités sportives ?
« Au niveau élémentaire, la méditation permet de prendre conscience de ce qui se passe et de ce que l'on ressent. Si vous courez, ou si vous participez à une course et que cela vous angoisse, vous pouvez méditer pour vous calmer et vous détendre. Vous pouvez également le faire avant une réunion. Si vous participez à une course de 10 km, à un semi-marathon ou à une course plus longue, il y a généralement un moment où vous vous demandez pourquoi vous êtes là, et la méditation peut vraiment vous aider à vous familiariser avec cette sensation et à vous y préparer.
Au-delà de ça, il y a beaucoup de méthodes et de techniques de méditation incroyablement puissantes. Le fait de visualiser les choses peut être très utile, et cela fait très longtemps que les gens utilisent cette méthode. De nombreux sportifs visualisent des situations avant un match ou une compétition sans même être conscients qu'il s'agit d'une forme de méditation. Lorsque vous visualisez quelque chose, vous avez l'impression que cela se produit réellement. Votre corps ne fait pas la différence entre l'imagination et la réalité et, lorsque la situation se présentera concrètement, elle vous semblera familière : « Je peux le faire. ». Votre objectif ne vous paraîtra pas inaccessible.
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« Dans vos podcasts, vous racontez votre parcours pour vous préparer à un triathlon, mais aussi votre combat contre les doutes et le besoin de chercher l'approbation des autres. Comment gérez-vous ces aspects dans le cadre d'un entraînement physique intense ?
« Ces derniers mois, j'ai compris qu'au fond de moi, je ne me sens pas à la hauteur, et que j'ai intégré cela depuis très longtemps. En grandissant, nous apprenons à créer des conditions dans lesquelles nous nous sentons aimés et acceptés. Lorsque ces conditions disparaissent les unes après les autres ou qu'elles ne produisent plus l'effet escompté, nous nous sentons souvent démunis.
C'est inconscient. Je ne me dis pas vraiment « Il suffit que je m'inscrive à un marathon pour être suffisamment bon ». Mais je réalise que cela a été un moteur essentiel tout au long de ma vie, qu'il s'agisse de créer une entreprise ou d'enregistrer un podcast, et le triathlon fait certainement partie de ces choses. Même mon parcours spirituel. Réaliser que cela a influencé à peu près tout ce que j'ai choisi de faire n'a pas été facile. Cette année, j'ai arrêté d'adopter toutes ces tactiques que j'utilisais pour me sentir mieux.
Il existe une métaphore très vraie qui compare l'ego à un bloc de glace. Donnez-lui de la chaleur, du soleil et de l'amour, et il fondra lentement pour redevenir de l'eau, qui est une métaphore constante du flux et de la fluidité. L'idée n'est pas de nous débarrasser entièrement de notre ego, nous n'avons pas besoin de lui livrer une guerre acharnée, mais nous devons simplement lui permettre de se détendre et de se fondre en nous, de trouver un état naturel de paix et de présence.
L'année dernière, j'ai commencé à m'intéresser à la philosophie taoïste, qui repose en grande partie sur le fait de ne pas faire, de ne pas forcer les choses. Je pense que c'est une très belle philosophie, mais elle est très éloignée de notre mode de vie. Le monde d'aujourd'hui est axé sur l'action, même en termes de guérison. Il est difficile de ne pas agir. J'ai toujours eu envie d'aller à un cours de yoga et de me mettre dans la posture du shavasana [qui consiste à rester allongé sur le sol] du début à la fin, sans rien faire, et de laisser les autres faire leurs mouvements autour de moi. Je pense que ce serait un beau défi. »
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