Erika Wall über das Ritual des Kaltwasserschwimmens

Kaltwasserbaden wird wegen des vielfältigen Gesundheitsnutzens gepriesen und hat in den nordischen Ländern eine lange Tradition. Der vitalisierende Freizeitspaß, der üblicherweise in der freien Natur oder in speziell gebauten Freiluftbädern genossen wird, verlängert die Badesaison und gilt auch als gesellschaftliche Aktivität.

Die Freiluftbäder befinden sich meistens an Küsten und Seen mit direktem Zugang zum Wasser, sodass die Besucher die herrliche Natur um sich herum genießen können. Das Wellness-Ritual des Eintauchens in kaltes Wasser findet abwechselnd mit heißen Saunagängen statt, die das therapeutische Erlebnis abrunden. Die meisten Freiluftbäder haben spezielle Bereiche für Männer und Frauen, aber einige Bäder begrüßen auch Transgender und diverse Menschen, sodass alle Einrichtungen wirklich für jeden verfügbar sind.

„Schwimmen gehört zu meiner Routine. Früher ging ich im Winter zwei- bis dreimal die Woche in die Sauna und schwamm dann in der Bucht. Viele Menschen, die ich dort traf, sagten, sie gingen nur im kalten Wasser schwimmen, ohne in die Sauna zu gehen. Zuerst dachte ich, das ergibt doch gar keinen Sinn. Dann wurde ich aber doch neugierig, da ich feststellte, dass ich gegen die Kälte widerstandsfähiger wurde und mir immer mehr zutraute“, erklärt Erika Wall, die auch eine erfahrene Freiluftschwimmerin ist.

„Im Zuge der Pandemie wurde die Sauna geschlossen. Viele Freunde aus meiner Sauna-Community begannen nun, sich in verschiedenen Stadtteilen zu treffen, um ohne vorherigen Saunabesuch zusammen schwimmen zu gehen. Ich schloss mich ihnen an.“

Das Kaltwasserritual hat einen wissenschaftlich bewiesenen Gesundheitsnutzen, wozu unter anderem stimmungsaufhellende und energetisierende Wirkungen, ein besseres Gedächtnis, Abbau von Spannungen und Stress gehören. Dieser Gesundheitsnutzen zusammen mit dem wohltuenden Erlebnis des Einklangs mit der Natur hat zur wachsenden Beliebtheit beigetragen.

„Im kalten Wasser setzte ich die Atemtechnik ein, die ich von einer Hebamme bei der Geburt meines zweiten Kindes gelernt hatte. Das war so effizient und verschaffte mir eine solche verblüffende Erfahrung, dass ich begann, als Doula zu arbeiten, um anderen Frauen zu helfen, die Geburt ihres Kindes auf diese Art und Weise zu erleben“, sagt Erika Wall.

„Ich entspanne mich vollkommen, jeden einzelnen Muskel. Ich atme langsam und ruhig und überlasse mich ganz diesem Gefühl. Nach drei Minuten wird mein Geist kristallklar und mein Körper ganz ruhig. Ich beobachte die Menschen, die in ihren Mänteln und Hüten vorbeigehen und keine Notiz von mir nehmen. Ich fühle mich mit allem verbunden, was in diesem Augenblick geschieht.“

„Jetzt, wo meine Badesaison das ganze Jahr dauert, kann ich gar nicht mehr aufhören. Ich bekomme einen natürlichen Endorphinschub, der den ganzen Tag anhält. Warum sollte ich darauf verzichten?“